Træning og kost
Læring for livet
fællesskabet
Du skal ikke spise mad du normalt ikke ville, du skal ikke bruge en formue på dit madbudget heller. Du skal nemlig lære at mad skal være nemt, ukompliceret og holdbart. Ud over en nem simpel madplan får du også ekslusivt hver måned et opskrifthæfte med mine egne lækre og velsmagende opskrifter. Du vil lærer at du aldrig skal have dårlig samvittighed over mad og at mad der smager godt giver dig resultat og livsglæde
Det hele er samlet i min APP hvor du kan følge din egen udvikling, hvor du har din kommunikation med mig og mit team samt adgang til vores fællesforum med de andre bootcamp kvinder.
Dit træningsprogrammet bliver tilpasset hvor mange gange i ugen du træner. Ens for alle træningerne er at det er derhjemme og kun med brug af missfit redskaber som du får 40% på. Træningsprogrammerne er ikke skræddersyet men tilpasset så du får en effektiv træning på kun 15-20min af gangen. Hver 4 uge modtager du et nyt program så du hele tiden udvikler din styrke og resultat.
Det er din sundhed og dit mål, rejsen for dig er tilpasset din hverdag. Fællesskabet er en vigtig del af rejsen for her spare vi, støtter og inspirerer hinanden i hverdagen. Hver uge har vi fokus på emner og udfordringer som du oplever i hverdagen - på den måde lærer vi hvordan vi rent praktisk skaber holdbare løsninger som gør at du finder en sund balance i dit liv.
12 uger struktureret undervisningsforløb med øvelser og læring indenfor:
Efter betalingen får du tilsendt et spørgeskema, så hvis du har nogle særlige hensyn eller præferencer skriver du endelig det hele ned her.
Du har fået en plads og lige straks vil du modtage dine programmer. Men først skal du downloade min app, bare rolig - du får alle informationer på din mail hvordan du gør det.
Din forløbsplan er klar, du er klar, vi er klar - vi er i gang!
Vi har kun én ting i fokus og det er dig! Vi gør alt for at du skal være tilfreds og komfortabel gennem hele forløbet.
Forløbet, 12 ugers bootcamp, er til dig som gerne vil lærer om madro og træning som fungerer realistisk i din hverdag. Dette forløb er til dig som gerne vil på denne rejse med andre kvinder og se ren værdi i fællesskabet, støtte, sparring og motivation.
I alle forløber ved CW Training oprettes du som bruger på vores APP.
Her har du adgang til alt! Alt fra din private brugerprofil, chat og support med Camille, check ins med din opdatering, graf over din udvikling og meget mere. Du har også adgang til fællesgruppen hvor i hver uge modtager udfordringer, læring, træningsprogrammer, madplaner og sammen støtter, inspirerer og motiverer hinanden. Camille vil styrer inde i gruppen og dele hendes egen hver samt sjove og lærerige udfordringer hver uge.
Forløbet er bygget op over 12 uger så du undervejs lærer at blive selvstændig, opnår en forståelse for kost og træning, som gør du kommer i mål og dette matcher din hverdag. Vi vil hver uge sætte fokus på de udfordringer og dårlige vaner som spænder ben for at du hidtil har opnået en sund balance i hverdagen. Vi vil i fællesskab løse opgaver og du vil individuelt finde din løsning, sammen med os. Vi ønsker at alle vores bootcamp deltagere opnår en holdbart livsstilsændring som giver selvtillid, glæde og en hverdag som passer til den enkelte.
Fællesskabet er her vi alle sammen kan dele, spare og motiverer hinanden i hverdagen. Alt fra at stille et spørgsmål ud i plenum om hvordan de andre deltagere omgåes en udfordring i hverdagen, til at dele billeder af din træning, gode tilbud i netto eller opskrifter.
Men det er også her team CW ugentlig kommer med øvelser, opgaver og små lektier til jer hver i sær. Denne undervisning er nøje tilrettelagt så vi ved du går igennem et 12ugers læringsforløb med målet om resultat men også en realistisk og holdbar livsstil i balance.
Din personlige profil deles ikke af andre end Camille og Team.
Camille og team vil være inde i fællesgruppen 2 gange i ugen, Tirsdag og Torsdag til at stille opgaver og besvare evt. spørgsmål.
Du vil modtage personlig feedback på din opdatering mandag eller fredag. det kommer an på hvilke dag du har din opdatering på.
en gang i måneden vil Camille inviterer til et fælles zoom-møde på cirka 30min.
Her vil vi i fællesskab lave en status og dele vores oplevelser, stille spørgsmål og lærer hinanden lidt at kende. Du inviteres via et link til google meet. Mødet vil foregå enten en onsdag eller torsdag mellem 17-19. Tid og dato vil offentliggøres ved opstarten.
Vores bootcamp er allerede planlagt, det er træningen også. Dog tager vi højde for om du ønsker at træne i fitnesscenter eller hjemmetræning, du kan også vælge at kombinerer begge hvis du gerne vil både det ene og det andet. Da forløbet og træningen allerede er skræddersyet selve forløbet, vil vi kunne tage hensyn i et begrænset omfang af skader/udfordringer.
Har du problemer med:
Knæ, Skulder eller delte mavemuskler, så tager vi højde for dette. Andre hensyn vil vi anbefale du vælger det personlig og skræddersyet forløb; 1:1.
Tilpasset træningsprogram betyder at der vil være et hjemmetræningsprogram og fitnessprogram ugentligt, du kan vælge mellem disse programmer du vil bruge den uge.
Vi benytter og af missfit redskaberne til hjemmetræningen og som suplement til fitness. Som Bootcamp deltager modtager du en kode så du spare 25% på hele shoppen. Koden kan bruges så mange gange du ønsker i hele bootcamp perioden.
Træningerne er alt fra 1-3 gange eller 4-6gange i ugen, af 30-45min varrighed i fitness og 20-30min varrighed til hjemmetræningen.
Vi vil gerne lære dig at der ikke findes forbudte madvare og vi ønsker at du slipper for madstress, lærer at spise uden det er kompliceret og at nyde livet.I bootcamp forløbet modtager du en simpel, standard madplan som er udregnet til dit mål. Den simple madplan deler madvarerne ind i kategorier, det skal du slet ikke tænke så meget over. Vi går ikke op i macro (fordeling af fedt, protein og kulhydrat), men blot om du overholder dine daglige kalorier. Så kategorierne er er kun ment til at du kan gøre det nemmere at spise varieret.Ud over den simple madplan har du også mulighed for at få madplaner med opskrifter. Du modtager nyt opskrifthæfte hver 4. uge – vi tager selvfølgelig højde for allergier og præferencer.I bootcamp forløbet vil du også løbende modtage flere af CW Livsstils opskrifter, som både kan spises af voksne og børn!
Det kan du tro! Vores mad skal passe til dit liv og hvad der er normalt for dig/jer. Spiser du mad som ikke er almindeligt for din hustand og hverdag, så bliver det både kompliceret og uholdbart.
Nej, vi tager udgangspunkt i hvad der er normalt for dig. Vi går også op i budget. Mad skal kunne bruges i flere sammenhænge, gerne kunne fryses til de travle dage og være billigt.
Hver uge vil du få ny madplan med nye opskrifter. Derudover vil du løbende får opskrifter af Camilles kendte lækre og nemme opskrifter.
Vi elsker fest og glade dage med mennesker som giver os gode minder. Livet skal være en stor taske som er prppfyldt med gode oplevelser, grin og minder. Så der skal og er plads til at nyde at være social. Vi hjælper dig til at gøre plads til dette og du kommer aldrig nogensinde til at have din egen madpakke med når du skal være social.
Fordi man spiser lækker mad, drikker vin og elsker søde sager, så er det ikke endbetydende med du ikke kommer i mål. Du kommer ikke i mål ved at afskærer det du kan lide – for det er i sidste ende ikke holdbart.
Betalingen trækkes automatisk via det tilmeldte kort. Mister du kortet eller får nyt kort er det vigtigt du oplyser os herom så vi kan tilknytte det nye kort og betalingen kan trækkes rettidigt.
Vi kontakter dig hvis betalingen ikke går igennem og så løser vi det. Hvis der er knas på linien og vi ikke får en reaktion ved 3. forsøg på kontakt, først i chatten, så på mail/besked og så på telefon – bliver vi nødt til at sende en rykker og pålægger 200kr pr. rykker. Ved 3 rykker, med interval på 4 uger imellem, sender vi den ikke betalende kunde til inkasso.
Forløbet løber over 12uger og dette er bindingen. Du har mulighed for at fortsætte videre efterfølgende til en billigere pris.
Bootcampen stopper automatisk efter 12uger og kan ikke opsiges i denne bindingsperiode.